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早上空腹喝水能减肥吗喝水空肚能减肥么

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论坛元老

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发表于 2020-10-17 17:09:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

        大家都知道,早上起来喝一杯温水是最好的选择,这样做对身体健康有好处,比如能够促进新陈代谢,从某种程度上说,这种做法的确有减肥功效,但想要减肥的话需要从多方面做起。


       




        一、早上空腹喝温水,可以唤醒胃的消化功能,而且有利于一整天的新陈代谢,对身体是很好的,但是只凭空腹喝水是无法减肥的,减肥需要配合适当节食和适当运动,且因个人体质而异。肥胖有多种原因,比如遗传因素使得天生容易肥胖、或者饮食不当,运动少,等等


        指导意见:


        一定不要为了减肥伤害身体,这样得不偿失,建议早上喝一杯温水,早餐不要吃太油,吃饱。白天不吃零食,午餐7分饱,晚餐5分饱。适当运动,循序渐进,比如第一天跳绳100下,三天后200下,一周后500下,长期坚持可以瘦身。总之,减肥是持久战,一个周减下来,3天就能弹回去,只有科学安排饮食和运动,才能事半功倍。


       




        二、有很多错误的减肥方法认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。水储留,当然体重就增加了,并给全身各系统脏器功能带来不利影响,只有妨碍减肥。


       




        三、事实上,适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。


        四、早上喝水减肥法


        早上喝水减肥法就是指早上起床刷牙洗脸之后,不要急于吃早餐,而是应该立刻喝下一大杯温开水。这个方法听起来十分简单,但它确实是有科学原理的,早上没吃早餐之前先喝下一大杯温开水,能够对肠道起到冲刷作用,加速肠道蠕动加速排便,促进体内新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。


        五、早上喝水减肥法怎么减


        1、早上起床后喝一大杯水


        女性朋友们们早上起床刷牙洗脸之后,就立刻喝下一大杯温开水,并且不要在温开水里加入蜂蜜或精盐,因为一旦水里有了其他的物质,其对肠道的冲刷作用就会大大减弱了。因此,女性朋友们每天早起喝下一杯不加任何溶剂的温开水即可。


        2、喝完温开水后就去蹲洗手间


        女士们在喝完一大杯温开水之后,无论是否有便意都应该去蹲一下洗手间,及时把身体内的宿便排泄干净的话,不但有利于减肥瘦身,对排毒美颜等也是大有好处的。因此女士们要养成每天造成排便的习惯,每天喝完温开水之后就去洗手间蹲一下!


        3、每天要喝够8杯水


        要想能够达到减肥效果,单靠早上喝的那杯水是不够的,大家一天里至少还需要再喝7杯水,给身体补充足够的水分,也帮助身体的毒素和垃圾排出体外,这样也是有利于减肥的。


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